Wypadanie włosów to problem, który dotyka wiele osób, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Przyczyn jego występowania jest wiele – od czynników genetycznych, przez stres, po niedobory witamin. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej ostatniej kwestii.
Sprawdź także: Domowe sposoby na wypadanie włosów
Przyczyny wypadania włosów
Jednymi z najczęstszych przyczyn wypadania włosów są stres oraz niewłaściwa dieta. W przypadku pierwszego czynnika, organizm pod wpływem stresu zaczyna nadmiernie produkować hormony, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie włosów.
Stres i niewłaściwa dieta
Stres wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, a tym samym również na rozwój i kondycję włosów. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało produkuje kortyzol, który może prowadzić do wypadania włosów. Ponadto, w stresie często zapominamy o prawidłowym odżywianiu, co dodatkowo pogłębia problem. Żywienie odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowych, silnych włosów. Niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do osłabienia włosów i w efekcie do ich wypadania.
Zła pielęgnacja włosów
Wypadanie włosów może być także spowodowane nieodpowiednią pielęgnacją. Niewłaściwie dobrany szampon, częste używanie suszarki czy prostownicy, a także agresywne zabiegi stylizacyjne mogą prowadzić do osłabienia włosów i w konsekwencji do ich wypadania.
Objawy braku witaminy
Objawy niedoboru witamin mogą być różne, a jednym z nich jest właśnie wypadanie włosów. Jakie są inne objawy?
Osłabione cebulki włosowe
Niedobory niektórych witamin mogą prowadzić do osłabienia cebulek włosowych, co skutkuje wypadaniem włosów. Pozostawione bez odpowiedniego wsparcia, cebulki nie są w stanie utrzymać włosa, który zaczyna wypadać. Włosy stają się cienkie, delikatne i łamliwe.
Wolniejszy wzrost włosów
Jeśli systematycznie dostarczamy organizmowi zbyt mało składników odżywczych, nie tylko włosy zaczynają wypadać, ale również ich wzrost ulega spowolnieniu. Zdrowy, szybko rosnący włos potrzebuje bowiem odpowiedniego nawadniania oraz dostarczania niezbędnych składników odżywczych, aby mógł się odpowiednio rozwijać.
Witamina niezbędna dla zdrowych włosów
W związku z tym powstaje pytanie – jakie witaminy najbardziej wpływają na zdrowie naszych włosów?
Witamina A
Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu każdej komórki naszego ciała. To ona odpowiada za produkcję tłuszczu w skórze głowy, który nawilża korzeń włosa i chroni go przed wysychaniem oraz łamliwością. Niedobór witaminy A może prowadzić do wypadania włosów, ale uwaga – jej nadmiar może mieć ten sam efekt!
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B, a zwłaszcza biotyna (B7) czy niacyna (B3), są kluczowe dla zdrowych włosów, ponieważ biorą udział w procesie tworzenia keratyny – podstawowego budulca włosa. Niedobory witamin z grupy B mogą skutkować także osłabieniem włosów i ich wypadaniem.
Witamina C
Witamina C jest silnym antyoksydantem, który neutralizuje wolne rodniki, które mogą uszkadzać włosy, prowadząc do ich osłabienia i wypadania. Ponadto, witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, który jest ważnym składnikiem włosów.
Witamina D
Badania pokazują, że wiele osób cierpiących na wypadanie włosów ma niski poziom witaminy D w organizmie. Ta witamina wpływa na zdrowie mieszka włosowych, a jej niedobór może prowadzić do ich osłabienia i wypadania włosów.
Witamina E
Podobnie jak witamina C, witamina E jest potężnym antyoksydantem, który chroni włosy przed uszkodzeniami. Jest szczególnie ważna dla osób, które na co dzień mają do czynienia z silnym promieniowaniem słonecznym czy zanieczyszczeniem powietrza.
Witamina H (Biotyna)
Biotyna, czasem nazywana witaminą H, jest jedną z witamin z grupy B. Znana jest przede wszystkim ze swoich korzyści dla zdrowia włosów – przyczynia się do produkcji keratyny, a więc przyspiesza wzrost włosów i wpływa na ich wytrzymałość. Jej niedobory mogą prowadzić do nadmiernego wypadania włosów.
